骨折后肌肉萎缩怎么办？有懂的吗？听说论坛什么都能问
远端撕脱性骨折，但是就给打了一个夹板，也没手术，就让回家静养，四到六个星期后拆板子，现在两个星期了，骨折那一侧的小腿已经开始萎缩了，有推荐的方法帮助康复吗？不用在意，你伤侧小腿肌肉会在你恢复简单的行走等运动后快速增长起来，现在好好养着就行了 等伤养好了正常走就行，会恢复的。 四月底左脚（左撇子主力脚）第三、四跖骨骨折，石膏五周，完全制动，五周已经萎缩的特别厉害了。拆石膏开始每天躺在床上抬腿，一开始10个都吃力，五天过后基本一组能做到30个。坚持抬腿只能说不让他继续萎缩。后面拆了石膏还穿了六周的支具（后面复查医生说穿六周太保守了，让我赶紧找硬度适中的平底鞋穿）图1️⃣是第25天，图二是刚好一个月，图三是7.10号的，现在差不多半年了，基本恢复90%了。我是没有特别去练，因为拆了石膏之后穿支具一瘸一拐的走路没有对生活特别大的影响。如果对外形或者生活方式有影响，建议咨询专业人士来做恢复训练
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http://picapp.sdgun.net/pic/20241021/1729446878447713245.jpg CXIE 发表于 2024-10-21 02:11
四月底左脚（左撇子主力脚）第三、四跖骨骨折，石膏五周，完全制动，五周已经萎缩的特别厉害了。拆石膏开始每天躺在床上抬腿，一开始10个都吃力，五天过后基本一组能做到30个。坚持抬腿只能说不让他继续萎缩。后面拆了石膏还穿了六周的支具（后面复查医生说穿六周太保守了，让我赶紧找硬度适中的平底鞋穿） 图1️⃣是第25天，图二是刚好一个月，图三是7.10号的，现在差不多半年了，基本恢复90%了。我是没有特别去练，因为拆了石膏之后穿支具一瘸一拐的走路没有对生活特别大的影响。如果对外形或者生活方式有影响，建议咨询专业人士来做恢复训练
好的谢谢 好了之后恢复锻炼就行。 多锻炼呀， 可以上适当的做一些屈膝，还有活动脚踝，预防关节功能丧失，能下地以后有半个月，肌肉萎缩的就恢复了 能下地溜达了以后自己就会恢复到之前的样子，我是19年舟状骨撕脱性骨折 首先测量一下肌肉维度，取小腿肚最粗处测量，对比健侧，比较差异，看肌肉萎缩度如何。
然后可以通过前抽屉试验检查距腓前韧带的损伤情况。
骨折后主要问题在于软组织粘连，关节活动度，肌力等
可以通过毛巾拉伸，弹力带拉伸等方法，背伸踝关节，具体方法为物品经前脚掌环绕足底，双手握持，用力拉起毛巾，每次坚持秒15-30https://mag1.sdgun.net/public/emotion/face_001.png（15-30s）。
其次是站立位腓肠肌拉伸训练和比目鱼肌拉伸训练，这里不细说了，相关训练方法可自行搜索。
拉伸后可以进行相关的抗阻训练，训练肌肉力量，伸直膝关节后，做踝关节各个方向的抗阻训练。
提踵训练，顾名思义。
上下台阶训练，患侧缓慢！切记缓慢抬起后踏上台阶，而后重复上述，练习台阶上的行动。
上述治疗仅为康复医学职业生涯中的部分总结，供您参考，专业康复治疗建议寻找当地康复医院咨询。
祝您早日康复，武运昌隆
得运动小幅度运动都得运动，不然容易形成血栓 当然如果不是一直躺着的那种，倒也还好，祝你早日康复 太专业，不懂 这玩意看基因，正常活动量下肌肉该多少就多少。等恢复了，多吃蛋白，正常运动肌肉恢复的很快。肌肉只是萎缩，不是流失。保证营养就行了。就像脂肪一样，减肥只是让脂肪细胞萎缩，不是流失，大量饮食后脂肪细胞膨胀还会胖。如果觉得慢可以加锻炼，蛋白质一定要跟上。 在固定好的情况下尽早锻炼，你这属于失用性萎缩 别太担心 养好了 正常用力 很快就恢复好了 还有注意拉伸把粘连的关节和筋拉开 没事 肌肉涨起来很快的 肌肉涨起来的速度是萎缩的3倍 早日康复，，好了后练练，会恢复正常的！ 建议咨询专业的复健机构，或者长时间养护 建议咨询医院康复科 附近医院是没有康复科么 安心养着就完了 等你恢复了分分钟长回来 blackpink 发表于 2024-10-21 01:43
不用在意，你伤侧小腿肌肉会在你恢复简单的行走等运动后快速增长起来，现在好好养着就行了
正解 伤筋动骨一百天！还没排到肌肉的号……小伙子急不来的
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